这个寒假，突发新型冠状病毒感染的肺炎疫情武汉告急，党中央审时度势，沉着冷静，科学施策，有效应对，全国联防联控，延长假期。今天在这里与大家一起分享：我们如何做好心理防疫。
一、我们会有哪些身体和心理上的反应呢？
有的同学表现出害怕、恐慌、担心、生气、烦躁的情绪，甚至是发脾气；有的同学每天花很多时间看疫情的相关讯息，并反复跟家人讨论；有的同学表现为话少、状态消极，食欲差、睡眠差或赖床；有的同学生活无规律，昼夜颠倒，沉迷于看电视、打游戏，生活较懒散，不是坐着就是躺着……长时间的蜗居和负面信息也客观造成了他们情绪的波动，身心健康受到影响，有的甚至还会留下阴影。因此，疫情期间，既要关注身体健康，也需关注心理健康。
二、如何调节身体和心理的反应，做好心理防疫呢？
（一）积极关注疫情，形成科学认知
（二）正确看待消极情绪，适时自我调适
在新型冠状病毒流行和传播期间，我们关心、关注疫情，对疫情发展感到焦虑、害怕、甚至恐惧，这些心理活动来源于对自身和亲人安全的关心，以及对疫情发展的可能性无法判断，或者对自己的判断产生怀疑。但是，只要这些心理活动不严重影响你的生活和学习，都属于正常的心理反应。在疫情仍未得到控制的不确定情况下，无论我们是否生病，都可能会出现焦虑、紧张、不安、恐惧、内疚、自责、愤怒、羞耻、冷漠等情绪，这是非常正常的反应，也不要过度在意。如果你有这些负面情绪，你可以通过科学的方法进行缓解：
1、深呼吸放松法。
吸气：深深地，慢慢地，大吸一口气，直到吸不进去，屏住；
呼气：慢慢地，轻轻地呼出来，呼出来，呼出来；
然后，重复上面的步骤3～5次，吸气，呼气～
2、躯体肌肉放松法。
选择仰面躺在床上或者舒服地坐在沙发上；握紧你的双拳，握紧，再握紧；慢慢放松，再放松，完全放松；抱紧你的双臂，抱紧，再抱紧；慢慢放松，再放松，完全放松；双腿伸直，绷紧你的脚弓，绷紧，再绷紧；慢慢放松，再放松，完全放松。
三、 合理规划，丰富生活和学习
1、劳逸结合，加强锻炼。
2、培养兴趣爱好，让生活变得丰富。
3、帮助父母做家务，享受亲密时光。
四、学习典型人物和事迹，增强心理正能量
在这场疫情防控阻击战中，有无数各行业的工作者牺牲了自己的休息时间，放弃了与家人团聚的机会，冒着被感染的危险，坚守在各自的岗位上，默默的守护着大家的安全。
